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Antes de comenzar a ejecutar el superman en cuadrupedia es muy importante que partamos de una posición de inicio correcta.

Nos colocamos en el suelo apoyados sobre nuestras manos y nuestras rodillas: las manos deben colocarse directamente debajo de los hombros, y las rodillas directamente superman ejercicio como se hace de nuestras caderas.

En esa posición la pelvis debe colocarse en posición neutraes decir, sin realizar el gesto de retroversión o de anteversión. Así mismo, la columna también debe estar en posición neutra : recta pero respetando las curvas naturales de la misma, es decir, elongada.

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Por eso es buena idea realizar las progresiones paso a paso hasta llegar al movimiento completo. La columna también se mantiene en posición neutra, sin dejar caer las lumbares hacia el suelo recuerda que la elongación axial facilita la activación del abdomen, Dietas rapidas evita que esto pase. Pero esta no es la respiración que haremos al realizar el ejercicio completosuperman ejercicio como se hace modo que podemos cambiarla también para practicar: inhala al levantar la pierna y exhala al volver al sitio.

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